Conas Piliúir Nap oiriúnach a roghnú de réir nósanna codlata pearsanta?

An eochair do roghnú a Pillow Nap is é sin a oireann duit cinneadh a dhéanamh bunaithe ar do nósanna agus do riachtanais codlata pearsanta. Toisc go bhfuil staidiúir codlata gach duine, staid fhisiceach, agus riachtanais chompord pillow difriúil, is féidir le pillow nap oiriúnach feabhas a chur ar chaighdeán do staighre go héifeachtach agus cabhrú leat scíth a ligean agus téarnamh níos tapúla. Seo roinnt moltaí maidir le pillow nap a roghnú bunaithe ar nósanna codlata éagsúla:

Is posture codlata níos speisialta é codlata ar do bholg, rud a fhágann go mbíonn lúb mínádúrtha sa mhuineál agus an spine de ghnáth, rud a d'fhéadfadh míchompord muineál, teannas ghualainn agus fadhbanna eile a bheith mar thoradh go héasca thar thréimhse fada ama.
Maidir le daoine a chodlaíonn boilg, is é an rud is tábhachtaí ná pillow íseal a roghnú. Is féidir le pillow íseal brú a laghdú ar an ceann agus muineál agus cuaire mínádúrtha an spine a sheachaint.
Moltar pillow níos boige agus níos compordaí a roghnú chun brú ar an muineál a laghdú. Tá cúr cuimhne nó ábhair líonadh síos níos oiriúnaí mar is féidir iad a oiriúnú beagán do chuair an chinn agus an mhuineál.
Is féidir leat pillow nap flatter a roghnú chun lúbthacht iomarcach an mhuineál a sheachaint mar gheall ar pillow ró-ard.
Agus tú ag codladh ar do thaobh, is gá an ceann agus an spine a choinneáil ag an leibhéal céanna chun brú a sheachaint ar na guaillí agus an muineál. Mura bhfuil airde an pillow oiriúnach, féadfaidh sé stiffness nó míchompord a chur faoi deara sna guaillí agus sa mhuineál.
Is gnách go mbíonn pillow beagán níos airde ag teastáil ó na codáin taoibh ná na codaill cúil chun cuaire nádúrtha an dromlaigh a choinneáil agus an ceann a choinneáil comhthreomhar leis an gcorp. Is féidir le pillow meánach go hard tacaíocht mhaith a sholáthar don cheann.
Is féidir le pillow níos deacra tacaíocht níos fearr a sholáthar agus cuidiú leis an ceann a choinneáil in áit agus é a chosc ó dhul faoi uisce ró-fhada. Bheadh ​​pillow laitéis nó pillow cúr cuimhne ard-dlúis ina rogha mhaith.
Tá roinnt piliúir nap deartha go sonrach le haghaidh codáin taobh contoured, leis an pillow níos airde ar na taobhanna agus níos ísle sa lár, rud a d'fhéadfadh cabhrú le cinntiú go bhfanann an muineál, guaillí agus ceann san eitleán céanna, ag laghdú an bhrú nuair a chodladh ar an taobh.

Tá suíomh codlata níos nádúrtha ag trasnáin chúl, ach má tá an pillow ró-ard nó ró-íseal, féadfaidh sé a bheith ina chúis le mí-ailíniú dromlaigh agus tionchar a imirt ar cháilíocht codlata.
Agus tú ag codladh ar do dhroim, ba chóir go dtacódh airde an pillow leis an muineál gan an ceann a ardú ró-ard. Is féidir le pillow meán-airde a chinntiú go bhfuil an ceann agus an spine ar an leibhéal céanna.
Soláthraíonn daingne measartha go leor tacaíochta gan a bheith ró-chrua chun míchompord a sheachaint agus tú ag codladh. Is féidir leat cúr cuimhne nó pillow laitéis íseal-athléimneachta a roghnú, atá in ann oiriúnú do chuar an mhuineál agus brú a mhaolú.
Roghnaigh pillow nap eirgeanamaíochta a d'fhéadfadh tacú le cuar an mhuineál i gceart agus stiffness a sheachaint agus tú ag codladh ar do dhroim ar feadh i bhfad.
Más maith leat do shuímh codlata a athrú le linn naprún (cosúil le cúl go taobh, nó taobh le boilg), beidh pillow uait a bheidh in ann oiriúnú do shuímh éagsúla.
Roghnaigh pillow a fhéadfaidh tacaíocht mhaith a sholáthar i bpoist éagsúla, mar shampla pillow le airde inchoigeartaithe nó contour, is féidir a oiriúnú do chodladh droma, codlata taobh agus codlata boilg ó am go chéile.
Is rogha maith é cúr cuimhne mar is féidir é a choigeartú le cruth an chinn agus an mhuineál, cibé acu is codlata taobh nó codlata ar ais é, is féidir leis tacaíocht chuí a sholáthar.
Tá roinnt piliúir deartha chun an méid líonadh nó airde a choigeartú, ionas gur féidir cruas agus tacaíocht an philiúir a choigeartú de réir suíomhanna codlata éagsúla.

Ní mór roghnú an pillow nap ceart a mheas de réir seasamh codlata pearsanta, riachtanais chompord agus riocht fisiciúil. Ba cheart go soláthródh an pillow nap idéalach tacaíocht chuí agus go n-áiritheofaí ailíniú nádúrtha an spine le linn codlata. Trí do nósanna codlata a thuiscint agus pillow a roghnú leis an ábhar ceart, cruas agus airde, is féidir leat cáilíocht do nap a fheabhsú go héifeachtach, míchompord fisiceach a laghdú, agus an éifeacht scíthe is fearr a bhaint amach.